2018.6.8 マラソン記録　今日も目標達成でドーパミン分泌！モチベーションアップ法

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

本日の天気は晴れ！台風が近づいているようですが、まだ雨も降らず大丈夫かな？

昨日、22時過ぎに眠ったので、今日は4時45分に目が覚めました。前にも早く起き過ぎて眠ったら寝過ごすということをやっているので、少し早いですが起きてランニングへ行く準備をして少しだけ早いスタートでしっかりと30分ランを行いました。

マラソン記録

5.22キロ　28分48秒　平均ペース5分31秒　239カロリー消費　38ｍ上り

今日も目標の5分30秒台をキープできました。しかも昨日より1秒縮めました。来週ぐらいまで5分30秒台キープを続けて、きつくなければ次の目標を立てて実行したいと思います。

毎日目標を決めて、達成するとやる気がみなぎって来ます。そのやる気の元といいうのがドーパミン！

毎日、朝一でドーパミン分泌して習慣化のモチベーションをアップさせています。

このやり方で長期的なマラソン習慣を継続中です。皆さんもどうぞお試しください。

体重測定

体重− 1.1キロ

昨日の夕飯は、ビーフシチューで白米を食べたので今日は体重アップしているだろうなと思って測ってみるとなんと、かなり減っているではありませんか！

考えてみると、夕飯をしっかり食べたのでお腹いっぱいになって、ビールも2本で終了して、かつ、お酒のおつまみを食べていないので、痩せたのかなーと自己分析しました。

今日から、夕飯以外で間食したものと、アルコール類は写真を撮って記録するようにしよう！とひらめきました。

お恥ずかしくない程度で写真アップできればと思います。