2018.7.25 マラソン記録　アップルウォッチが厳し目になった？

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！毎日快晴が続きますね！今日も5時前から起きれたので、30分ラン継続できました。やっぱり早朝は爽快です。

マラソン記録

5.16キロ　29分23秒　平均ペース5分41秒　233カロリー消費　35ｍ上り

今日は涼しくて体も軽くて軽快に走っていましたが、思っている以上にスピードがでなかったです。

アップルウォッチの性能が上がったのか？厳し目になっています。

今週の目標は30分ランの継続です。

明日も早起きして30分ラン達成できるように早めに眠りたいと思います。

体重測定

体重−0.3キロ

今週の目標は57.5キロキープです。今はいい感じでキープできました。

睡眠と3食しっかり食べて間食はできるだけしないように意識したいと思います。

一番体重を増やす原因は睡眠不足なので、皆さんも夜更かしや遅くまで飲み会したりせずにたっぷり眠るようにしましょう。

夜やる作業は朝やる作業の4分の1程度しかこなせないようですよ！

ということは、朝活をしている人は他のひとより4倍の作業をこなしているということなんです。夜はあきらめてその分朝早く起きて2時間以内に処理する方がお得ですねー！