2018.7.30 マラソン記録　月曜日から寝坊して久しぶりの15分ラン！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日のダラダラが抜けきれず月曜日の朝から寝坊してしまいました。

でも5時半には起きて5時15分をすぎているので15分になりました。

今週はまだ、目標を決めていないので明日からは30分ランで5分39秒台を目指したいと思います。

最終目標は30分ランが普通になることを目指したいと思います。

マラソン記録

2.60キロ　15分45秒　平均ペース6分03秒　116カロリー消費　18ｍ上り

寝坊のため15分ランでした。体もかなり重く億劫でしたが、なんとか15分だったので継続できました。

平均ペースもゆっくり走りました。

体重測定

体重　＋0.3キロ

せっかく57.5キロキープできていましたが、ダラダラ日曜日のおかけで1キロ近く増量してしまいました。また、一から目標を決めて達成に向けて無理なく実行して行けたらと思います。