すごい睡眠グラフを見てください！以外にも三線練習で睡眠に効果が出た！そんな日は絶好調な1日になる。(2019.7.23 マラソン習慣476日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、宣言通りに1時間の三線練習を実施できました。

そのおかげで、眠りの質に効果が現れました。びっくりするぐらいの良質睡眠曲線を描きました。

三線はリラックス効果があると聞きますが、本当にあるんですね。

そのおかげで朝はスッキリ起きれて、三線練習を30分ほどやってそのあとに15分ランで程よく汗を流しました。

今日はなんだか調子が良さそうな朝を迎えましたよ。

マラソン記録

16分　2.6キロ　149カロリー消費　平均ペース6分10秒　心拍数　平均152

良質な睡眠のおかげで体も軽く調子よく気持ちよく走れました。しかし、スピードは無理してあげずに気持ちいい程度のスピードで走るように心がけました。

体重測定

体重−0.3キロ

夜の三線練習の効果は体重にも現れました。お酒を抑えることができたので、間食もせずにすみましたので、体重も平均体重まで戻せました。

睡眠記録

22：06〜5：02  6時間57分　中途覚醒1回　効率91.1％

みてください！この深い睡眠と浅い睡眠を繰り返す良質なグラフの曲線を！

素晴らしいですね。これは良質な睡眠の見本ですよ！

眠る前の三線でリラックスできたのかな？

まとめ

最近の三線サボり気味という振り返りから、三線練習をしてみると意外な所に効果が出て、とても得した気分になった今日1日でした。

今日も三線稽古の後にちばって少しでもいいから三線を触ってから眠ってみたいと思います。

明日の睡眠グラフはどのうようになっているか、乞うご期待ですよ！