3日連続で朝活達成！22時就寝5時起床のリズムができてきた。3/7目標達成（2019.9.4 朝活記録 13日目）
今日で、今週3日連続で朝活達成できました。これで、7日中3日目標達成できました。
昨日の睡眠記録はこちら↓
22：02〜5：02 7時間 中途覚醒1回 効率87.4％
昨日は、夕飯調整と禁酒日にしてみました。睡眠にも少し効果がでたようです。
お酒を飲んでいないので寝つきは少し悪いですが、睡眠の深さはかなり深い眠りができていたようです。
今週は22時就寝の5時起床のリズムが順調にできています。体に染みつかせたいと思います。
さて、いい睡眠ができた朝活はというと今日も三線練習と少し読書を実施しましたよ！
朝活記録
三線練習
古典練習：かぎやで風、ぐいん節、恩納節、びぬち節、あげちくてん
師匠リサイタル演目：なりやまあやぐ、女恋心、北谷村、年波節
早弾き練習：ちり弾ちナークニー、ティーマートゥー、舞方
十五夜練習：ナークニー、ティーマートゥー →やるか分からないですけどね^ ^
読書
今日の読書も昨日の続き！「感情リセット術」です。
ツイッターには癒しの効果がある！
海に叫ぶとスッキリしますがそれいじょうにツイッターは、誰もみていないようで誰かが見ている！時にはつぶやきに対して反応もある！こうした状態は先ほどの海に叫ぶよりも何倍も癒しの効果を増幅するそうです。
悩んでいる時には、ツイッターに悩みをつぶやいてみましょう！もうしかしたら専門家がみていてアドバイスが帰ってくるかもしれませんよ！友達らの励ましの声だったりもあるかもしれません。
ただ、誹謗中傷を書きこむ心無い人もいるのでそういう人の言葉は右から左に流しましょう！^_^
痛み、苦しみを痛い、苦しいというだけで、痛みがリセットされる、5分の1も緩和されることが科学的実験で明らかにされているとの事。
結構痛い時やきついときは我慢することが、昔から言われてきていたので意外でした。なんでも言葉に吐き出すとストレスは軽減されるんですね。
まとめ
毎朝目標が達成されるととてもいい気分で仕事に遊びに望めます。
そんな素晴らしい朝活皆さんも是非、始めてみてはいかがでしょうか^_^
