7月一発目は寝不足と二日酔いで最悪なコンディションだけど徒歩登園で習慣継続！(2019.7.1 マラソン習慣455日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、大忙しな1日でエイサー演舞で最後しめました。三線の弟子がコンクールで合格したので、打ち上げも兼ねて夜遅くまで飲みあかしました。

おかげで、寝不足と二日酔いで最悪なコンディションでした。こんな時はヘパリーゼにすがります。こんな時に子供たちがやる気を出して歩いて登園したいと言うので、このやる気を見逃してはいけないと思い頑張りました。

ウォーキング記録

20分　1.4キロ　110カロリー消費　心拍数　最大142  平均109

往復で20分ぐらいかかります。子供が歩き登園にはまったようで、毎日の日課にできればなーと思います。

体重測定

朝の体重測定を逃してしまいました。

睡眠記録

2：48〜6：00  3時13分　中途覚醒0回　効率69％

深夜まで飲んで、睡眠不足でした。6時に一回起きて結局7時前まで起きれずにでした。

まとめ

エイサー打ち上げでいつも飲みすぎてしまうので、気をつけなければ！後輩の接待でいつも気持ちよく飲まされてしまいます。

昨日の、エイサーナイトの様子です。