ゴールデンウィーク突入でもしっかり習慣継続！雨のためインドアスピンバイクトレーニングを実施(2019.4.28 マラソン習慣391日)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

世間は昨日からゴールデンウィークですが、僕は今日からがゴールデンウィークです。

休みの日はいつもの生活リズムが崩れがちですので、トレー二ングもおろそかになりがちですが、今日は、しっかり30分トレーニングを実施しました。

スピンバイクトレーニング

31分　246カロリー消費

股間が麻痺するくらい頑張りました。雨の日でもしっかりとトレーニングができました。

ゴールデンウィーク初日は午後から三線のイベントなどで忙しいですが、こういう時もしっかり早起きしてトレーニングができたので良かったです。

体重測定

体重−0.6

57キロ後半を維持していましたが、仕事のイベントで摂取量がすくなくなったので、痩せることができました。

これを一時的ではなく維持できるようにして、56キロ台を目指したいと思います。

睡眠記録

睡眠記録アプリで測るのを忘れてしまいました。日付が変わってからの就寝でした！

久しぶりの夜更かしをしました。ゴールデンウィークで休みが続きますが、しっかり睡眠も確保しないといけないですね。気をつけます。

まとめ

ゴールデンウィーク中のトレーニングをしっかり実施できるように、生活リズを崩さないようにしたいと思います。

皆さんも、連休だからと行って飲みすぎ食べすぎ、ダラダラしすぎないでくださいよー！