ゴールデンウィーク2日目！15分ランで習慣継続　雨模様の中家族サービスに徹する^ ^（2019.4.29 マラソン習慣392日）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

僕のゴールデンウィーク2日目は雨模様！

そんな中でも晴れ間を見て外での15分ランを実施！今日はなんか体が重くなかなかやる気が出ない日でした。やる気スイッチを入れるためにとりあえず走れば、やる気でるかなと思い走ってみましたが、なかなかやる気も上がらずに15分ランで終了しました。

気持ちが休み気分で上がらなかったのかな？

15分ラン記録

16分　2.57キロ　平均ペース6分21秒　148カロリー消費

やる気も出ず、スピードも上がらず、体がかなり重く感じました。少し疲れが溜まっているか、睡眠不足ですかね。

休み中に夜更かししてしまい寝不足気味なので、しっかり睡眠時間を確保したいと思います。

体重測定

体重＋0.4キロ

昨日は、総会ではオードブルやお寿司なども出ていたので、高カロリーな物を食べすぎました。

お酒は飲まずに頑張りました。

睡眠記録

0：56〜5：16  睡眠時間　4時間19分　中途覚醒0回　効率61.1％

昨日は、琉球音楽協会の総会後に2次会にカラオケに行って帰ったのが遅かったので、少し晩酌をして眠ったのが日付をまたいでいました。

なので、完全に寝不足です。

まとめ

寝不足だと、何もかもやる気が出なくなりますね。休みだからとだらだらして過ごすといつまでたってもダラダラが抜けずにせっかくの休みもムダになってしまいます。

休みも早寝、早起きで計画的な行動を心がけましょう。^ ^ ←自分に言い聞かせてます。笑