いい天気な日曜日！昨日とはうってかわって朝から活力的に動く！（2019.7.21 マラソン習慣474日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日とはうってかわっていっぱい眠ったので、朝から絶好調！いい天気にもなったので朝から走ってきましたよ！

最近買ったファイテンの靴下！5足に指が分かれていて力が貼りやすく滑り止めも付いていてずれにくいのでとても走りやすい靴下です。

今日の外は太陽の日差しが痛いぐらいです。無理はせずに15分ランにしました。

15分だけですが、すごい汗！気持ちよかったです。

マラソン記録

16分　2.64キロ　146カロリー消費　平均ペース6分9秒

朝にも関わらず29度の気温のなか走りました。

いっぱい眠って調子良かったのですが、ここは無理をせずに15分ランにしました。

体重測定

体重＋1キロ

昨日は、体重はかれていませんが、一昨日からの体重差が1キロと大幅に増えてしまいました。

睡眠記録

23：15〜5：11  5時間55分　中途覚醒0回　効率87.9％

記録上は、6時間ほどですがここから7時ごろまで眠っていたので7時間ぐらい眠れました。

まとめ

睡眠不足を解消して体の調子を取り戻しました。やはりいっぱい眠って朝から活動すると時間が長く感じますね。

いい日曜日にしましょう。