おきなわマラソンにむけて20キロに挑戦！マラソン習慣の成果有り（2019.1.27 マラソン習慣306日目）
今日の天気は晴れ！
今日は2月17日のおきなわマラソンに向けてフルマラソンの半分20キロに挑戦しました。
去年は、この20キロで大分自信をつけて望めたので、今年もどれぐらい走れるかを試してみました。
マラソン記録
20.08キロ 2時間17分44秒 平均ペース6分51秒 1025カロリ消費 237ｍ上り
去年の同時期に20キロを走りました。その時は平均ペース7分08秒でした。息が切れて連続してマラソンができませんでしが、今回は最後の1キロだけ歩きましたが、そのほかはずっと走り続けることができました。15キロを過ぎてからでもペースをあげることもできましたので、去年よりも走れることが分かりました。
オーバーペースにならないように、スピードを抑えながらできるだけずっと同じペースで走れるように意識して走りました。
コースは石川をぐるっと一周して距離が足りなかったので、職場の中頭病院まで行って帰ってくるコースでした。
膝のサポーターをつけるのを忘れて走りましたが、10キロを超える頃に少しづつ痛みが出てきましたが、徐々に痛みも無くなって気にしないで走れました。
フォーム改善の効果が出ているようです。
本番までもう少し時間があるため次は30キロに挑戦したいと思います。
体重測定
体重＋0.4キロ
20キロ走ってかなりの消費カロリーを稼いだのに増えてしまいました。
20キロ走らなかったら58キロ台だったかもしれませんね。
睡眠記録
記録なし。
23：00〜6：00 睡眠記録：7時間
記録が取れませんでしたが、7時間睡眠だけは確保しました。今日も目標達成！
まとめ
306日間マラソンを続けた結果、20キロ走りきれる体力が付いていることが今回の練習で分かりました。
おきなわマラソンも5時間を切る目標タイムを達成できそうな予感がします。
あとは本番まで怪我をしないように大会前は体を休ますように調整していきたいと思います。
おきなわマラソンに出場する皆さんも体調管理にお気をつけください。
