おきなわマラソンの翌日もしっかりとトレーニング継続！継続は力なり実行中！（2020.2.17　マラソン習慣　685日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

おきなわマラソンの翌日はお休みをいただいて、1日休養に努めました。

しっかり休んで明日からまた仕事に遊びに趣味を頑張りますよー！

と言っても少しは動かないと！

ということで、スピンバイクで30分の有酸素運動を実施！

これぐらいならできるやろー！

スピンバイク記録

30分35秒　142カロリー消費

１５分ランと同じぐらいのカロリーをテレビ見ながら消費しました。

体重測定

今日は、寒すぎて体重測る前に洋服を早々にきたので忘れちゃいました。

まとめ

昨日のマラソンの疲れをしっかり取るために今日は軽めのトレーニングで終わり！

筋トレもできないぐらい筋肉痛と膝痛があったので、筋トレもお休み！

また、一年休まずがんばろー！