とうとう冬到来！ジャージの出番！朝ランも防寒が必要だ！（2019.12.4　マラソン記録　610日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は昨日よりも寒くなりましたねー！朝の走った時は17度ぐらいでした。

さすがに半袖は無理なんで、やっとジャージ着て走りました。笑

いやー！ジャージ着て走ると暑いので汗だらだらでデトックスできました。

マラソン記録

14分49秒　2.73キロ　159カロリー消費　平均ペース5分25秒

後半が落ちてしまいましたねー！汗かきすぎてバテたのかな？

少し距離を伸ばして、最後はダッシュしてみましたよ！

最近リレーで足が上がらなくてショックだったので走ってみました。

無酸素運動も取り入れます。

体重測定

体重−0.7キロ

昨日、久しぶりの調整日で夕飯抜き、禁酒したので大幅減できました。

リバウンドしないように気をつけたいです。

まとめ

寒くなっても習慣は継続していきますよー！

寒い方が走りやすいですからねー！夏走るのは自殺行為です。笑