とうとう梅雨入り！久しぶりの雨で外にでれず！雨の日でも習慣継続(2019.5.16 マラソン習慣409日目)
今日は雨ですねー！奄美地方は先に梅雨入りしましたが、沖縄県も梅雨入りしたようですよ！
ジメジメした季節になりますね。この季節が過ぎれば僕の好きな季節！カラッと暑い真夏がきますよ！そんな雨の中でも僕の家では関係ありません。スピンバイクというものがあるからです。
スピンバイクのちょこっとうんちく
スピンバイクはエアロバイクとは違い、30分以上でも何時間でも漕ぎ続けることが可能です。一方でエアロバイクは30分以上の継続運動ができないそうです。意外ですよね！
なぜかというと磁石で負荷をかけているエアロバイクはこの磁石が熱くなるため長時間の継続運動ができません。一方スピンバイクは磁石ではなくホイールの重さとホイールに布や革を押し当てて負荷を与えるため長時間のトレーニングや高負荷をかけることが可能であり、その分高負荷トレーニングをしたい方はスピンバイクがいいみたいですよ。
タバタ式トレーニング記録
そんなスピンバイクを使って・・・
その前に筋トレ、腹筋、腕立て伏せを30回ずつやりました。その後、15分のスピンバイクでアップしてからタバタ式トレーニングを実施しました。
22分 205カロリー消費 最大心拍数177
試しに15分アップしてからやってみましたが、結果はあまり変わらなかったですね。もう少しアップ時に心拍数を上げた方が良かったようです。
体重測定
体重−0.3キロ
昨日、57キロ台に戻したばっかりだったので、夕飯、間食に気をつけました。
プラス今日のトレーニングで体重維持できました。この調子で56キロを目指します。
睡眠記録
22：35〜5：05 睡眠時間 6時間29分 中途覚醒1回 効率87.9％
昨日は、夜中の0時ごろに子供が急に嘔吐してしまい、その処理で起こされてそれからはずっと浅い眠りで朝もすっきりせずに6時ごろまでダラダラしていました。
まとめ
梅雨時期はスピンバイクが活躍しそうですね。もう少し漕ぐ回転数を増やして心拍数を上げてハイトレーニングしたいと思います。
みなさんも雨にも負けずに頑張りましょう。
