まだまだ寝不足か？寝坊ですぐさま15分ラン（2018.8.30 マラソン記録145日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！急に豪雨！

寝坊したので、15分ランを実施しました。折り返し地点で急に豪雨が！

あまり濡れたくなかったので、スピードを上げて走る事ができました。

マラソン記録

2.65キロ　14分32秒　平均ペース5分28秒　117カロリ消費　12ｍ

目標の5分30秒を切る事ができました。5分30秒のスピードを体に覚えさせて常にこのペースで走れるようにしたいと思います。

体重測定

体重±0

なんとか57キロ台をキープできています。この調子で57.5キロを目指したいと思います。

やはり、体重が落ちてくると体の調子も良くなる気がします。まだまだ適正体重ではないので、睡眠時間と食事に気をつけたいと思います。