やる気0からのタバタ式で目標達成には自身がついた日！ご褒美はやっぱこれ！(2019.6.23 マラソン習慣447日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

日曜日の朝に昨日飲み過ぎて寝坊してしまい朝からブルーな日でした。

雨も降ってるし気分もレイニーブルーですね。

そんな中、子ども会を頑張って子どもたちに癒されて、来週の三線コンクール練習をした後は、少し昼寝して復活。

昼ごはんを買いがてら子どもたちとメインシティーをぶらぶら！

久しぶりにエイサーもなく、完全オフの夕方にはかなりビールが飲みたくてフトゥフトゥしてました。

そこは我慢して、ビールをご褒美にやる気0で腹筋からスタート！腕立て伏せしてスピンバイクで徐々にやる気を上げていき、最後に昨日実施できなかったタバタ式を実施！

正直今日はもうやる気も上がらないし無理だと思っていましたが、最後には目標を達成できて最高いうまいビールをいただけました。

やる気のないところから目標達成できたのは、自分自身びっくりで自身になりました。

スピンバイク＋タバタ式トレーニング記録

スピンバイク：15分　145カロリー消費　心拍数　最高165  平均140

タバタ式：5分　61カロリー消費　心拍数　最高182  平均167

トータル：20分　205カロリー消費

目標設定

タバタ式のみで目標設定しました。いつもの心拍数最高180以上

マラソンとの組み合わせ以外でも心拍数が180を超えられるようになったのでとても今日は自信がつきました。

今度は、それ以上の目標設定をしてさらに心肺機能を高めたいと思います。

体重測定

体重＋0.2キロ

昨日は、いっぱい飲んだのでその分増えました。今日の朝はトレーニングもしていないという事で少し増えました。

睡眠記録

2：33〜8：00  5時間35分　中途覚醒0回　効率80.6％

朝方にかなり深い眠りで意外と寝不足気味ではなかったです。

まとめ

日曜日に子ども会を立ち上げて初めての遅くまでの飲みでしたが、やはり次の日がきになって少しセーブしてしまいましす。

これが、狙いで日曜日の午前中に会えて予定を入れてみましたが正解でしたね。何かしらのブレーキがかかってベロンベロンにならず次の日も苦しい二日酔いにならずにすみました。

おかげで、日曜日でもタバタ式をクリアできました。朝はブルーでしたが夕方につれて雨が上がっていくように、気分も晴れてきてなんだかんだ最終的にはいい日曜日がおくれました。

また、明日からの一週間も頑張れそうです。それではかんぱーい！

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