やる気10％！睡眠の質が下がるとモチベーションも下がるのを体感！自分に合わないお酒を知った日（2019.6.22 マラソン習慣446日目）
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今日は朝からやる気が全然上がらない朝でした。土曜日の朝ってなんかダラダラしてしまうんですよねー！
子ども一緒に外で遊びましたが、それでもやる気は上がらず！
それもそのはず！金曜日の夜の過ごし方がだめだめだからです！
昨日は、晩酌をだらだらしながらPC作業を眠る前までやったので、かなり睡眠の質が悪かったようです。
起きた瞬間眠気があり2度寝で寝坊！
そのまま、トレーニングもできずに仕事へ！仕事もそれなりにこなして、帰ってきてもダラダラ感が抜けずにそのまま用事があり15分のスピンバイクだけで終了！
本来は、タバタ式トレーニングのハードトレーニングの日でしたが実施できず！
今日は、ほどほどに飲んで日曜日の朝からタバタ式トレーニングを計画したいと思います。
スピンバイク記録
15分 92カロリー消費 心拍数 平均111 最高123
今日は、目標設定もせずにただやるだけになってしまいました。目標設定するときとしないときでは、これだけトレーニングの質も落ちるんですね。
体重測定
体重＋0.6キロ
体重も大幅に増えてしまいました。前日がとてもいいトレーニングしていたのに残念です。
お酒も久しぶりにストロングを飲んでかなりお酒度数が高めだったので、睡眠の質もそれだけ下がってしまったのかもしれません。
睡眠記録
22：41〜5：05 6時間24分 中途覚醒1回 効率95.1％
効率は高いですが、グラフを見ての通り浅い睡眠をずっと繰り返しています。
強いアルコールで睡眠の質を悪くしてしまっているのがわかります。
まとめ
分かったことは、僕には強い酒はあわない事がわかりました。
ストロング系を飲むとかなり体調的に、気分的に次の日に影響があるようです。
気をつけます。
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