エイサー営業の次の日も通常通りの生活リズムを保てたらできたこととは？（2018.9.6 マラソン習慣152日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！

昨日は、エイサー営業があったのですが、終了したのが、9時半ごろで遅かったので打ち上げには参加せずにいつもの生活リズムを保つように努めました。

その甲斐あって、いつも通り起きれましたので、30分ラン達成！

やはり、生活リズムを保つことが大事ですね。

マラソン記録

5.24キロ　28分47秒　平均ペース5分29秒　234カロリ消費　38ｍ上り

スタート時から調子が良くて、ずっと5分30秒台を切るペースで走れました。最終的にはギリギリで目標達成できました。

早朝から目標達成すると1日が気持ちよくスタートできます。

みなさんも何か目標を決めて早朝から活動してみてはいかがでしょうか。

体重測定

体重−0.5キロ

着々と減っています。56キロ台も見えてきました。

一気に減るとまた階段を転げ落ちるかのようにリバウンドも激しく起こります。

少しずつステップアップ（階段を上る）することで、楽にキープできるようになります。

イメージとしては、こんな感じでしょうか。

言うのと、書くのは簡単ですけどねー！なかなか行動するのは難しいですよねー！

地道にやるしかないです。コツコツ一歩ずつ！

コツコツやる方法としては、目標を細切れのように細かく設定していくと目の前の目標値なので、クリアしやすく、簡単な目標達成でもモチベーションは保つ事ができます。一つづつ細かい目標をクリアして大きな目標をのちのちクリアできるような計画を立てるといいと思います。

継続は力なり！　芯をもって諦めずに最後までやり切ることも大切ですよね。