エイサー後の達成感はやっぱり酒が進みます。寝不足で朝トレできずに夜トレで頑張った月曜日！(2019.6.17 マラソン習慣441日目)
昨日のエイサーナイトで頑張った達成感で気持ちが高ぶり、お酒が進み夜も遅くまで飲みすぎました。そんな次の日の月曜日はいつもの億劫な月曜日よりも10倍もきつかったですよ！笑
当然朝も起きれずに、朝活できずに仕事を終えて子供達のお迎えをして、子供達がお風呂で遊んでいる間に夜トレを実施！
外は雨なんで、スピンバイクで20分間のインターバルをやってみましたよ！
実は、夜トレすると結構いい眠りが確保できるんですよ！
スピンバイクインターバルとトレーニング記録
20分 消費カロリー202 平均心拍数144 最大心拍数171
今日は、ただ一定で漕ぐよりはしっかりトレーニングしたかったので、タバタ式トレーニングの延長のようにインターバルトレーニグを取り入れてみました。タバタ式よりは激しくなくあくまでも有酸素運動に重きを置いた、60秒×30秒でやってみました。
するとかなり汗をかきました。いい運動ができました。意外と心拍数は高かったです。
とりあえず目標は心拍数160以上はだしたいと設定したので目標達成でした。
体重測定
体重−0.3
昨日のエイサーで夕飯も食べずに頑張ったので痩せました！そのかわりにご飯食べていない分酔いがすぐに回るので、酔ってしまいました！
睡眠記録
1：20〜5：26 4時間06分 中途覚醒0回 効率92.7％
お酒の影響からか寝つきが良かったです。しかもかなり深い眠りだったようです。日曜日の朝から起きて、夕方のトレーニングのおかげで睡眠の質はよかったです。おかげで、睡眠時間は少ないですが、質はよかったです。
まとめ
昨日はエイサーのシーズンを告げるエイサーナイト初日でした。エイサーはやはり達成感が一番の魅力ですね。これがあるからやめられないんですよ！
でも、若い人と一緒に飲んだら飲まされて大変ですね！笑
でもとても楽しかったです。
今日は寝不足のなかよく頑張りましたとさ！
