エネルギー不足解消で月曜日からナイスラン達成！いい1週間になりそうな予感(2022.4.18　マラソン習慣　1476日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日は日々のご褒美としてお肉をいっぱい食べれて幸せな休日を過ごせました。

エネルギー不足も解消されて今日からまた質のいいランからのスタートを切りたいと思います。

最近は30分以内で5キロは達成できるようになってきました。

1週間を通して達成できるようになってきたらまた新たな目標を定めたいと思います。

さて、今日のランはというと。

目標達成できました。

平均ペース6分を切るナイスラン！

週初めからいいスタートが切れました。素直に嬉しい！

マラソン記録

30分12秒　5.05キロ　281kcal消費　平均ペース5分58秒

体重測定

体重＋0.7キロ

まとめ

昨日のご褒美が効いたか、一気に体重増加！

でも、摂取量不足気味だったのでよかったです。

痩せすぎてもエネルギー不足に陥ることが分かりましたね。

エネルギー不足にならずに痩せる方法を今度は研究しないと。