スピードアップは上々！課題は体重減！摂取量を気をつける（2019.11.14　マラソン習慣　590日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣ブログをみていただきありがとうございます。

毎度見ていただき嬉しいです。習慣継続の活力です。

本日も習慣継続できました。

今日は5時前に起きたので、早めに走ろうかと思ったのですが6時半を過ぎないと外が明るくならないので、

結局いつもと同じ時間に15分ランを実施！

今日は肌寒いなーと思ったんですが、外の気温は21度と高めでした。

風がビュービュー吹いていたので寒く感じたんですね。

マラソン記録

13分48秒　2.55キロ　144カロリー消費　Av. 5分25秒

北風が強いので行きは向かい風でなかなかスピードが上がりませんでしたが、逆に帰りはかなり早いペースで走れました。

早くしすぎて怪我しないように気をつけます。

体重測定

体重±0キロ

昨日はフリーでしたので、夕飯の摂取量に気をつけました。

侍ジャパンを見ながら晩酌をして間食もしましたが、体重変わらずだったので嬉しいです。

今日は木曜日で調整日なので夕飯なし、アルコールなしで体をリセットさせたいと思います。

明日の体重測定が楽しみです。

まとめ

今週は順調に予定通りのトレーニングで実施できていますが、もう少し体重減らしたいですね。

目標の55キロ台5回まであと4回なので頑張ります。

後半は出張があるので、それまでには達成したいところですね。