タバタ式トレーニングを夕方に実施してみたが朝トレと変化なし！ビールからノンアルとホットミルクに変えてみる。（2019.3.25 マラソン習慣358日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、週の初め月曜日ということでなかなかベッドから起きれずに、ダラダラしてしまいました。

その結果、朝のトレーニングはできませんでした。

ということで、仕事から帰ってからすぐにタバタ式トレーニングを実施！

朝から体が動かないんじゃないかということもあり、夕方にやってみました。

タバタ式トレーニング

30分　227カロリー　最高心拍数172

夕方にやった結果は、特に変わらず！

前回のタバタ式と最高心拍数は同じ結果でした。朝やっても夕方やっても一緒なんですね。

今回は、負荷を少なめで回転数を多くしてみましたが、負荷2でも1でも変化はみられませんでした。何が違かったのかわかりません。

もう少し工夫して最大心拍数180を目指したいです。

体重測定

体重＋0.6キロ

残念ながら大幅増になってしまいました。土日にお彼岸で家族みんなでウートートしてその後にご馳走を食べながらお酒を酌み交わした結果です。

週末は何かしら暴飲暴食しがちなので、その分運動量を増やして減量したいと思います。

また、最近は飲みすぎなので、家飲みを控えたいと思います。

お酒の代わりにはノンアルコールビールと眠る前はホットミルクを飲んで過ごしたいと思います。

睡眠記録

21：54〜6：03  睡眠時間　8時間9分　中途覚醒1回　睡眠効率23.3％

暴飲暴食で寝不足だったので、昨日は早めの就寝にしました。しかし、途中で起きたりかなり浅い眠りしかできなかったようです。これもお酒による影響だと思います。

まとめ

タバタ式トレーニングは朝やっても夕方やっても変わらなことがわかりました。

できれば、朝やったほうが生活リズムを崩さずにできますね。

今週からは運動以外で、暴飲暴食を抑える、家飲みを控えるをやってみたいと思います。

具体的には、ノンアルコールビールと寝る前にホットミルクを飲むことに挑戦してみたいと思います。