プチ絶食&禁酒日の効果で睡眠の質向上！朝活も絶好調でいつもよりも長い三線練習ができた朝（2019.10.30 朝活習慣 69日目）
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今日も5時起き達成です。
今日も寝室から遠い書斎でスマホのアラームを鳴らす作戦で起きました。
22：06〜5：00 6時間55分 中途覚醒1回 効率92.3％
昨日は、夕飯抜きお酒抜きの調整日にしました。
寝つきもよく深夜にかなり深い眠りを確保できたようです。
起きた時もあっという間に時間が過ぎたような「あれ？もう朝？」っていう感覚でした。
深い眠りのため夢も見ずにいつの間にか朝という感じ！
睡眠もたっぷりとったので朝活も絶好調でした。1時間以上三線練習できました。
朝活記録
三線練習 5：15〜6：30（75分）
古典：かぎやで風節、ご縁節、揚竹田節、恩納節、辺野喜節
トゥシビー練習：年波節
合唱練習：北谷村、白雲節、廃藩の侍
ライブ練習：南洋浜千鳥、うんじゅが情きどぅたぬまりる
カチャーシー練習：多幸山〜カーディークー
今日もルーティーンの古典からスタート！
その後は、今週土曜日のトゥシビースージ練習からライブの練習まで75分間ぶっ通しで集中できました。
ライブの選曲も一人で悩まずに、みんなと共有することでもう少しで決まりそうです。笑
読書
「happy money」を今日も少しだけ読み進めました。
まとめ
プチ絶食したら体がリセットされるような感じがします。
最近、胃を酷使させていたのでちょうどよかったです。一週間に2回プチ絶食やろ！
胃も大分落ち着いて体の重さが抜けたような！笑
よし！今日も一日頑張りましょう！
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