マラソン習慣3年目スタート！早朝ランで朝日を浴びながらリズム運動でセロトニン全開！（2020.4.3　マラソン習慣　731日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日から3年目のマラソン習慣がスタートです。

3年目は新型コロナウイルス感染拡大で不安な中でのスタートとなりました。

外出自粛要請が出ているので、なかなかジムにもいけないし運動不足になりがちですが、ウイルスにも負けない身体を作るべく、早朝ランで朝日を浴びながら免疫力向上させたいと思います。

早朝ランは太陽光とリズム運動によりセロトニンの分泌を促してくれます。

セロトンが分泌されると集中力ややる気なども向上するのでおすすめです！

マラソン記録

30分10秒　5キロ　285kcal消費　平均ペース6分01秒

寝起きランだったので少しペースが落ちました。

体重測定

体重−1キロ

昨日は、三線の稽古のため夕飯は少量で済ませました。

そのおかげもあり大幅減！一気に目標の54キロへ到達！これを維持したい！

まとめ

マラソン習慣3年目も1日も休むことなく継続していきたいと思います。

4月は涼しくてとても走りやすい季節ですねー！

今日も1日ちばてぃんだな！