久しぶりの30分ランで朝から好調日！（2018.9.19 マラソン習慣165日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！

久々の30分ラン達成！

やっぱり朝活した方が、1日効率的に行動できるますねー！

マラソン記録

5.28キロ　29分30秒　平均ペース5分35秒　237カロリ消費　36ｍ上り

久しぶりに睡眠の質が良かったので、早起きできました。

30分ランできた日は朝から絶好調で仕事もはかどります。

睡眠の質を高めて毎日早起きできるようにしたいですが、今は地元の十五夜敬老会の練習で夜遅くまで練習しているので、なかなか生活リズムが整いません。

でも、どうにか継続していきたいと思います。

体重測定

体重−0.4キロ

30分ランできると消費カロリも高くなるので、体重も減りました。

この調子で、57キロキープして56キロ目指したいと思います。