二日酔いで最悪なコンディション！30分ランでデトックス（2019.2.10 マラソン習慣318日目）
今日の天気は晴れ！久しぶりにいい天気になりましたねー！
天気はいいですが、昨日の月一同級生が集まる模合で遅くまで飲んでしまったので、今日は二日酔いです。最悪なコンディション(＞人＜;)
それでもせっかく晴れたので久しぶりのアウトドアランを実行！毒素もスッキリ30分ランで汗をかいてデトックスになりました。
マラソン記録
5キロ 32分 297カロリ消費 平均ペース6分23秒 31ｍ上り
今日は、Apple Watchのワークアウトで計測しました。その理由は、いつも計測していたアプリのナイキランクラブですが、15キロ過ぎたぐらいから誤作動が多くなるためです。
フリーズ多くなるためちゃんと測れているのかわからないので、ワークアウトで測ってみました。
ワークアウトでもナイキランクラブと遜色なく色々な計測をしてくれるので、おきなわマラソンではワークアウトで計測したいと思います。
体重測定
体重±0キロ
昨日と変わらず58キロをキープしてしまいました。
昨日の模合で夜中まで美味しいおつまみをいっぱい食べたのが原因だと思います。
30分走らなかったらあと1キロぐらい太っていたかもしれないですね(＞人＜;)
早く56キロ台まで減らしたいですが、なかなかいろんな飲みの場があり難しいですね。
睡眠記録
2：26〜9：44 睡眠時間7時間18分 中途覚醒4回 睡眠効率90.2％
昨日と同様、眠る前までお酒を飲んでいたため寝つきはかなりよかったですが、そのあとはずっと浅い眠りでした。
7時間目標睡眠時間は達成できていますが、起きてからもずっと寝不足感があり眠った気がしませんでした。
まとめ
今日のラン計測で、アップルの既成アプリが正確で使い勝手がいいと感じました。結局はもともとあるアプリへ戻ってくる傾向があるとは思っていましたが、こんなアプリまで使い勝手がいいとは！
また、今週末は飲み会が多く体重も増え、寝不足になるという悪循環でした。
来週のおきなわマラソンに向けて来週は1週間かけて精神的に肉体的に万全な状態で臨みたいと思います。応援よろしくお願いします。
道端での差し入れはエナジージェル、アミノ酸ゼリーやアミノバイタルでお願いしまーす♪(´ε｀ )笑
