二日酔いの朝はグロッキーだったため夜トレに切り替え！睡眠不足のなか今日1日よく頑張った！（2019.6.11 マラソン習慣435日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

一週間の始まり月曜日の夜だというのに、ソッコー飲みすぎました。

昨日は、奥の会の集まりだったので、肉のサブローにて食べ飲みをしました。

そんな次の日の朝は流石に二日酔いですよ！グロッキーで朝も起きれずにトレーニングどころではありませんでした。

ということで、仕事をどうにか終えて三線稽古もどうにかこなして、帰ってきてから30分のスピンバイクで有酸素運動をしました。

スピンバイク記録

31分　267カロリー消費　平均心拍数123  最高心拍数150

20分越えの有酸素運動で疲労回復ホルモン分泌できました。いい汗かいたー！デトックス！

体重測定

体重−0.1キロ

いっぱい食べて深夜まで飲みましたが、体重は少し減ってくれました。

睡眠記録

睡眠記録アプリで測るのを忘れました。

3時間ぐらいしか眠れていません！オーマイガー！

今日は夜に適度な運動できたので寝つき良くぐっすり眠れそうです！眠るのが楽しみ！

まとめ

二日酔いながら今日は頑張れた1日でした。よく頑張ったと自分を褒めたいと思います。

明日に疲れが残りそうなので、もう眠ります。おやすみなさい！今日は質のいい睡眠ができそうです。明日が楽しみ。笑

乞うご期待！