初！30分ランとタバタ式トレーニングを組み合わせてみた！バテるだけ！苦笑（2019.5.15 マラソン習慣）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝早くから起きれました！ということで、最近体重増加中なので、運動量を増やしてみました。30分ランとタバタ式トレーニングを組み合わせて朝からハードにトレーニングを実施！

15分ランとの組み合わせは最強でしたが、30分はどうでしょうか！

マラソン記録＋タバタ式トレーニング記録

30分ラン：29分　4.88キロ　310カロリー消費　平均ペース6分01秒

タバタ式：4分　48カロリー消費　最高心拍数175

トータル：33分　358カロリー消費

30分ランとタバタ式の組み合わせの結果については、ただただ、バテただけでした。

30分ランの後はバテすぎてタバタ式どころではありませんでした。

やはり15分ランぐらいがちょうどいいようです。でも結構なカロリー消費できました。

体重測定

体重−1.2キロ

今日のトレーニングのおかげあり、かなりの減少ができました。久しぶりに57キロ台に戻せました。また、昨日は三線教室だったため夕食抜きということも影響したようです。今日夜の過ごし方次第ではまた体重が戻る可能性があるので、気をつけたいと思います。

睡眠記録

22：11〜5：00  睡眠時間　7時間49分　中途覚醒0回　効率73％

深夜に記録を止めてしまい朝まで計測できなかったようにです。寝つきは悪かったですが、その後は結構深い眠りが確保できたようです。

まとめ

今日は、朝から30分超えのハードなトレーニングをやりましたが、結果バテてしまいました。

朝はハードトレーニングは向かないようです。なぜなら日中に眠くなってしまうようです。

逆に夕方ぐらいにハードトレーニングすると夜は気持ちよく眠れそうですね。