勤労感謝の休日も30分ランで疲れを癒す！(2018.11.23 マラソン習慣223日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

勤労感謝の日でお休み！昨日も看病でお休みいただいたので2連休！

昨日は、散歩だったので今日はしっかり30分ランを決行！

ランニングは、精神的にも肉体的にも疲労回復に効果ありだそうですよ！

走って汗をかいて疲れるように思われますが、30分の有酸素運動をすると疲労回復ホルモンが分泌されて疲労回復になるんだとか！なので、疲れている時ほどランニングをして気持ちい汗をかいてスッキリした方がいいみたいですよー！

たしかに、走った後のシャワーがかなり気持ちよくてスッキリしますからねー！

マラソン記録

5.05キロ　30分15秒　平均ペース5分59秒　263カロリ消費　61ｍ上り

今日もゆっくりのペースで走りました。もう膝も痛くなくなっているので、徐々に上げていきたいと思います。

沖縄マラソンへ向けての練習もそろそろしないといけないですね。

体重測定

体重＋0.5キロ

昨日は、休み前だったのでビールを3缶と完食もしてしまい体重増でした。

平日に休みがあると週末以外も飲んでしまって体重増へつながってしまいます。

体重測定の時間が夕飯前だったということも原因かもしれません。

明日は56キロになっていると思います。