台風の心配いらず！すでに通り過ぎていて外トレできた朝！（2019.7.19 マラソン習慣472日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

台風5号が発生して心配する朝でしたが、なんだか外は静かな朝でした。蝉たちも恐る恐るなのかゆっくりな朝でした。

外をのぞいてみると曇ってはいますが、風も収まっていてこれは外で走れるんじゃねって感じな天気でしたので、外で15分ラン実施しました。

マラソン記録

15分　2.58キロ　148カロリー消費　平均ペース6分2秒

雨は降ってなかったですが、南からの風がやっぱり強かったです。湿度がかなり高かったのかジメジメして汗がいっぱい出ました。

体重測定

体重−0.6キロ

昨日は、三線稽古だったので夕飯抜きで調整しました。禁酒日もしっかり守りましたよ！

そのおかげで大幅減できました。今日は職場の送別会があるので、リバウンドしないように気をつけたいと思います。

睡眠記録

23：15〜5：11  5時間55分　中途覚醒0回　効率87.9％

三線稽古だったので、眠る時間は遅くなりましたが中途覚醒もなく深い睡眠もできているので、朝は普通に起きれました。

睡眠時間も質も上がるようにしたいですね。

まとめ

今年は、台風は少なめですね。そんな年こそ油断して大きな被害を生むのでしっかり災害に対する意識を高めていきたいと思いました。

今日は、外でトレーニングできたのでセロトニンがいっぱい分泌できてやる気が増したような気がします。