土曜日は子供の部活付き添い後の週末ロングランで調整（2022.11.26　マラソン習慣　1678回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は土曜日休みいただきました。

なぜかというと、子供の部活当番に割り当てられているからなのです。

しかも練習試合で他校に試合に行くということで朝早よから集合しての結局、午後1時ごろまで部活頑張ってそれからの10キロランでした。

午後に走っても気温22℃と涼しくて走りやすい環境でした。

週末でロングランを走れると体重調整もできるのでいいですね。

ランニング記録

63分58秒　9.96キロ　564kcal消費　平均ペース6分25秒

体重測定

体重−0.5キロ

まとめ

ロングランで一気に体重も減って調整できました。

明日は日曜日ですが、沖縄県総合防災訓練があって朝がかなり早いので朝ランはできません。

訓練での疲労感次第でロングランはお休みになるかもしれません。