夕飯、酒抜きで良質睡眠を確保できた日！いざ昨日の遅れを取り戻す！（2019.10.9 朝活習慣 49日目）
今日は5時起きでした。昨日の夜はかなり寝つきが悪く睡眠不足かなと思いましたが、朝はスッキリ起きれました。
22：25〜5：00 6時間35分 中途覚醒0回 効率71.9％
昨日は、夕食抜きのお酒抜きで体の調整日にしました。なので、寝つきはかなり悪くベッドに入ってから1時間以上眠れませんでした。また今日も寝不足かー、と思っていましたが、なんと朝はスッキリでした。
お酒を飲んでいない分、眠りに入ってからは深い眠りで良質な睡眠が取れたようです。睡眠はやはり質が重要ということですね。
そんなスッキリ起きた日の朝活は、絶好調でしたよ。
三線練習を5時15分〜6時30分まで、かなり集中してあっという間に過ぎました。
昨日は三線練習できなかったので、習慣目標の10時間以上を達成するために少しは取り戻す朝活ができました。朝活で遅れた分、夜にも三線練習に励みたいと思います。
朝活記録
三線練習 1時間15分実施
古典：かぎやで風節、ご縁節、揚竹田節、恩納節、辺野喜節
ライブ練習：かたみ節、廃藩ぬさむらい、アッチャメー小、うんじゅが情きどぅ頼まりる（1番繰り返し）
新曲練習：黒島口説（囃子部分のみ）
古典は、工工四を見ないでもどうにか弾けるようになりました。あとはルーチンで普通に弾けるようになるまで反復練習あるのみです。20日の美ら里祭りで披露する曲目も練習しました。うんじゅが情きどぅ頼まりるは、伴奏ですが、この際歌も歌えるようにしたいと思います。バラードが苦手なので苦戦中です。よかったら本番聞きに来てください。
読書
「遠慮しない生き方」第3章へ突入！みなさん普通の生き方でいいんですか？という問いに、どういうことかな？と思いましたが、サラリーマン、今現在の自分の生き方とかぶるところがありました。日中8時間、週5日から6日拘束された生き方で微々たる給与をもらって生活する生き方に満足ですか？と筆者はなげかけていました。まさしく今の私ですね。苦笑 当たり前満足してないですが、ではそれをどう変えていくのかということを紹介するそうです。
なんだかワクワクしますね。でも今の職場の立場や、家族、子供など色々縛られていることが多いですので、本当に変われるのか？と半信半疑です。笑
まとめ
今日はお酒抜きの効用を感じる朝でした。
やっぱりお酒抜きの方がいい睡眠が取れるのかな？でもあまりストレスを溜め込むのは良くないので、飲みたくない日は飲まない、どうしても飲みたいという日は飲む、どっちでもいいかな、なんとなく飲むというのが一番ダメなので、晩酌前には自分に問いてから飲むか飲まないかを決めたいと思います。
