外で朝食をとってみたら最高だった！外国の朝ごはんみたい！笑(2019.5.23マラソン習慣416日目)
今日は、雲ひとつない晴天ですねー！外でマラソンしたら気持ち良すぎて、子供たちを誘って玄関先で朝食をいただきましたー！いつも眠そうな目をこすりながら時には、ぐずってユーチューブ見せながらのいつもの朝食とは違い、子供たちの目がキラキラしてました。ご飯終わったら庭で遊んでいいよーというと、ご飯を食べるスピードもいつもの2倍、いや3倍も早く朝食を終えて、保育園いくまでの間思いっきり遊んでいました。おかげでこっちの準備もはかどります。
でも、最終的にはいつもの時間！笑
時間に余裕があるとダラダラしてしまいますねー！
さて、今日のトレーニングはタバタ式トレーニング12週の2回目でした。もうタバタ式トレーニングをスタートしてから12週も経過してるんですね。早っ！週に3回のタバタ式トレーニング回数にすると35回実施してきました。体重とかは変わりませんが、負荷をかけられる心拍数が上がったことと筋肉がついたかなーという変化がありました。見た目ではあまり分からないかもしれません。今回も、最強の組み合わせである15分ランと組み合わせて実施しました。
15分ラン＋タバタ式トレーニング記録
マラソン：14分 2.59キロ 平均心拍数172 146カロリー消費
タバタ式：4分 46カロリー消費 最大心拍数179
トータル：18分 192カロリー消費
久しぶりにいい記録がでました！最大心拍数179で目標の180までもう少しでした。
やっぱり、15分ランとの組み合わせがいいみたいです。併せて筋トレも組み合わせていきたいと思います。
体重測定
体重＋0.6キロ
昨日の夕飯にラーメン食べたので体重増加しました！ラーメンって結構カロリー高いんでしょうね！ラーメン一杯が0.6キロも増えるなんて・・・
睡眠記録
23：00〜5：20 睡眠 6時間19分 中途覚醒1回 効率75％
昨日は仕事で帰りが遅く、その影響で眠るのも遅くなりました。眠る前にパソコンを触ったので、寝つきが悪かったです。その後も深い睡眠が確保できませんでした。
まとめ
今日は、朝からちょっと違ったことをしてみましたが、楽しかったー！子供も喜んでいたのでよかったです。
明日も晴れたらやろうかなー！みなさんもいつもとはちょっと違った朝の過ごし方で、朝から楽しい気分になってみてはいかがでしょうか。
