天気もスッキリしないし気分も晴れないままの1日でしたが、エイサーで締めて晴らそう！(2019.7.7 マラソン習慣461日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝から天気がスッキリせずジメジメした日曜日でしたねー！

僕の気分も晴れませんが、子供たちも調子が悪くずっとわがままな気分で抱っこ攻撃が続き疲れましたー！

それでも午前中子供会、お昼トレーニング、買い物、エイサーと忙しい日曜日となりました。

トレーニングはというと、今日もふくらはぎに負担を与えないように、基礎体力作り！筋トレとスピンバイクでの有酸素運動に徹しました。

スピンバイク記録

34分57秒　236カロリー消費　心拍数　最大131  平均116

家でだらだらソファーでテレビみていたので、ついでにスピンバイクしながらテレビ見よーとはじめました。

テレビ見ながらだったらあっというまに終わりますねー！

ながらトレーニング最高です。でもトレーニング的にはあまり意味のないトレーニングになったので、しっかり基礎体力作りで腹筋、腕立て伏せ、スクワットもやりましたよー！

体重測定

体重＋0.5キロ

体重が行ったり来たり！昨日は土曜日なのに予定がなく早くから家飲みで飲みすぎましたねー！

二日酔いとか、寝不足もなかったですが、完食も結構したので体重だけはリバウンドしてしまいましたねー！また、少々反省！

睡眠記録

22：52〜5：05   6時間12分　中途覚醒1回　効率86.1％

記録は6時間ですが、この後に7時ぐらいまで眠ってました！なので、8時間ぐらい睡眠確保できました。

まとめ

朝から1日中雨で、スッキリしないですねー！気分もどよんだ気分でしたが、これからエイサー演舞して気分もスッキリ晴らしに行きますー！明日からの一週間頑張れるようにしましょう！