太陽光の恩恵を受けてセロトニン急上昇でやる気スイッチON（2020.3.4　マラソン習　701日目　）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見てくれてありがとうございます。

今日も5時起きして朝活後にいつものルーティーンの5キロランを実施しました。

少し寝不足があってスタート時は体が重かったですが、徐々に昨日のように絶好調でいい走りができました。

今日はお休みのためいつもよりも遅い時間にスタートしたので、太陽の光を浴びながらランができたのでセロトニンが爆発的に分泌されて寝不足も吹っ飛びました！

かなり集中して走れたのであっという間の30分間でした。

無音で何も聞かずに走っているので瞑想もできました。

マラソン記録

29分33秒　5キロ　282カロリー消費　平均ペース5分54秒

体重測定

体重−3.9キロ

昨日の夜は三線稽古だったので、間食もせずに三線に集中していたのでその分カロリーも消費できて摂取カロリーも減ったので、大幅に減りました。

このまま目標に向けて減らしていきたいと思います。

まとめ

今日もいつもの5キロランを実施して目標達成できました。

一気にペースが早くなったので疲労と怪我に気をつけたいと思います。