早くも6月第二週目！ちばてぃいちゅんどー！いつもよりなぜか元気な月曜日！(2020.6.8　マラソン習慣　797日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございました。

先週も色々ありましたが、今週も新しくスタートします。

天気はすっきりしないですが6月第二週頑張っていきましょー！

さて、朝ランは雨降る前に外ラン。

少し寝坊しましたが、5時半過ぎには出発できました。

やっぱり寝起きはパフォーマンス下がりますねー！15分ぐらいかけてじっくりアップしないとダメだ！

でも雨のおかげで気温も下がってくれて気持ちよく快適に走れました。

月曜日の朝から気持ちよく良いスタートが切れたよー！こりゃ良い1週間になるね！

マラソン記録

30分52秒　5.08キロ　283kcal消費　平均ペース6分04秒

体重測定

体重＋0.5キロ

まとめ

最近は外食が増えたせいか体重が徐々に増え始めています。

それか、先週末のジム筋トレの効果か？

いきなり筋肉量が増えて体重も増加したのか？

まあ定かではないですが、筋肉痛がひどいので効き目はあるようです。

上半身をいじめ抜いたので両腕を上げるときに動かしづらいです。笑

有酸素と無酸素運動をいい具合にバランス良く取り入れたいと思います。