早朝瞑想マラソン 30分間何も考えずにただ走るのが好き！57キロ台に戻った！（2019.4.24 マラソン習慣387日目）
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今日は、タバタ式トレーニングはお休みでーす！
早朝5時に起きることに成功して、5時半から30分ランスタート！
この朝の薄暗い中で、車通りも少なく何も考えずにただひたすら走るのが、脳みそを空っぽにできるひとときでとても好きです。
頭を空っぽにして容量を空けておけば仕事も進みそう！
マラソン記録
30分 4.9キロ 289カロリー消費 平均ペース6分09秒 平均心拍数162
体重増加中のため運動量も増やしました。
体重測定
体重−0.6キロ
昨日は、三線教室だったし体重も増加中なので、調整日にして夕飯とお酒を抜きにしました。
その結果が出ましたー！維持できないと意味ないですけどねー！
睡眠記録
22：56〜5：04 睡眠時間 6時間08分 中途覚醒0回 効率81.8％
昨日はしっかり睡眠記録アプリで計測しましたよー！昨日は1時間遅く眠ったので睡眠時間が6時間になりましたが、一回も途中で起きなかったからか朝はスッキリ起きれました。
眠る前までブログ作成していたので、寝つきはブルーライトの影響からか悪かったようです。
その後は、深い睡眠も繰り返しているのでよかったです。
まとめ
少しずつダラダラのやる気なしも治ってきました。今日は、マラソンする模様をアイキャッチ画像で使用してみました。いつもこんな感じで、無心で走っています。
明日は、タバタ式トレーニングとマラソンを組み合わせてトレーニングします。朝からハイトレーニングやってみます。
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