昨日は飲み過ぎた！二日酔いの日の太陽はきついので室内でどうにか習慣継続！（2019.8.11 マラソン習慣495日目）
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昨日は、同級生の模合でかなり飲み過ぎました。
6時前に帰ってきたようですがほぼ記憶喪失！
同級生とお酒飲むと楽し過ぎていつも飲み過ぎてしまいます。またまた反省！
そんな二日酔いの中火曜日からお盆なので、その前にお墓を綺麗にするために池原の森の中にあるお墓へ！二日酔いで容赦無く太陽の日差しが刺さります！汗だくで掃除してお酒が少し抜けたのかよけい二日酔いがきつくなり、14時前までぶちくん！
その後もダラダラ過ごしてようやく夕方にトレーニングしようと思いましたが、外に行く元気はなくどうにか室内でテレビをみながらスピンバイクで習慣継続できました。
スピンバイク記録
21分 174カロリー消費 心拍数 平均123
外は、夕方にもかかわらず31度の猛暑！この状態では外で走るのは怖いので室内のスピンバイクにお世話になりました。
テレビでは甲子園やっていたので、甲子園のブラスバンドの応援に乗りながら楽しくトレーニングできました。
体重測定
体重＋0.9キロ
前日は、赤肉のおかげで減量することができましたが、いつもの週末に増えてしまいました。
居酒屋でも結構食べて、締めにもラーメンを食べた記憶があります。
胸焼けしてました。笑
睡眠記録
4時半〜9時 4時間半ぐらいしか眠れませんでしたが、墓掃除帰ってきて11時ごろ〜14時ごろまで眠れたので、トータル7時間ぐらい眠れました。
まとめ
お酒を飲む前に、今日は何杯までということで目標を決めるのを忘れていっぱい飲んでしまいました。
最近では、日曜日に子ども会があるので、抑えて飲むことができていましたが、今日はお休みだったので、リミッターが外れてしまったのでしょう。
また、お酒の飲み方で反省することに！お盆ではお酒飲む機会が増えるので気をつけたいと思います。
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