月曜日の朝から雨でブルー！スピンバイクで軽めに調整！（2021.6.28　マラソン習慣　1182日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今週も雨ですねー！

月曜日の朝から雨で外ランできず！

まあ、今日は外来定期受診のためハードな動きを控えたかったのでちょうどよかったです。

ハードな動きは尿酸値を上げる要因になるからです。

ゆっくり漕いで太ももに効いている意識でトレーニングしました。

マラソン記録

30分22秒　144kcal消費

体重測定

体重＋0.7キロ

まとめ

10キロランを走り抜く体力がなかったので、昨日からリブステーキを食べました。

結果、一気に体重増でした。

夏バテしないような栄養摂取も大事ですよね。