月曜日祝日はとてもありがたい！久々のロングランでストレス発散できた（2022.9.19 マラソン習慣1615回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は敬老の日で祝日です。

祝日で特に何も予定もなく時間がたっぷりあったので久しぶりにロングラン1時間走ってみました。

最近の目標6分を切るように意識して走って、ほとんどんラップで6分きりできていい走りが出来たと思います。

いつもの30分過ぎたあたりからランナーズハイになってきてフロー状態になり無意識に走ることでストレス発散にもなりました。

最近はなかなか週末10キロランにチャレンジできていないのでまた復活していっぱい消費カロリー稼ぎたいですね。

ランニング記録

56分45秒　9.52キロ　538kcal消費　平均ペース5分58秒

体重測定

体重−0.5キロ

まとめ

体重もロングランのおかげで一気に落とせました。

そのまま54キロ台まで落としていきます。