朝から引っ越し手伝いして　夕方はエイサーした日曜日　トレーニングは軽めのスピンバイクで継続(2019.4.21 マラソン習慣384日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝からお姉の引っ越し手伝いをしてから、夕方はダラダラ昼寝して夕方から農協まつりでエイサー演舞して、トレーニングする時間を取り損ねたので、軽めに夕飯前に15分だけスピンバイクで軽めのトレーニングにしました。

久しぶりにエイサーでした。地元の農民研修センターで、農協まつりにて！最近は連続でお呼びいただいております。ありがとうございます。

スピンバイクトレーニング記録

15分　122カロリ消費

最高心拍数は144でした。15分だけでしたが、じんわり汗かきました。

体重測定

今日は、体重測定するのを忘れてしまいました。

おそらく、せんべいの食べ過ぎで太ってると思います。

睡眠記録

睡眠アプリで測るのも忘れてしまいました。最近ウィスキーを飲むとすぐに眠ってしまいます。

7時間も眠ったのですが、眠気が無くなりません。酒の飲み過ぎで睡眠の質が悪くなってるように感じます。

まとめ

日曜日は、いろいろ日頃仕事でできないことをやらないといけないので、油断したらすぐにトレーニング時間を失います！

いつも通り5時に起きて早朝トレできるように意識しないと難しいですね。