海の日も海へ行かずじまいの祝日！夕方ランで連休明けに備える(2019.7.15 マラソン習慣468日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、海の日で祝日ですねー！とてもいい天気で海日和だったのですが、僕たちは海にもいかず家でのんびり過ごしました。金・土・日で遊びすぎました。

トレーニングも朝はゆっくり起きて夕方トレに変更！ゆっくり15分ランで疲労回復ホルモンを出して、明日からの連休明けに備えました。

15分ラン記録

17分　2.62キロ　150カロリー　平均ペース6分30秒　心拍数　平均148

ペースもゆっくりで疲労回復に努めました。気温も31度とかなり高温だったので無理は禁物！

体重測定

体重＋0.6

朝に体重測れなかったので、お昼も終わって図りましたらお昼にマック食ったせいか、かなり体重増でした。

睡眠記録

22：58〜6：17  7時間19分　中途覚醒1回　効率83.6％

最近、睡眠不足だったので今日はいっぱい眠りました。質はあまりよくなかったようですが。

休日に寝溜めしてもあれは意味ないようですね・・・・

まとめ

今回の連休は友達も、家族ともいっぱい遊べました。また明日から仕事ちばりましょー！

最近は、三線サボり気味なので来週は三線中心で頑張ってみましょー！