父親のクリスマスといえば寝不足ですよね！おかげで朝ランできず！(2018.12.25 マラソン習慣273日目)

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

昨日のクリスマスパーティーで少し飲み過ぎたのと、夜中のサンタさんのお仕事で少し寝不足で朝はスッキリ起きれずにだらだらしていたら走る時間がなくなってしまいました。(＞人＜;)

が、午後お休みをいただけたので、ボサボサになったツーブロックを理容室マーキュリーで整えてもらった後に30分ゆっくりのペースで有酸素運動をして脳みそに酸素を送り込みました。

マラソン記録

5.07キロ　31分40秒　平均ペース6分14秒　265カロリ消費　64ｍ上り

夕方の30分ランを実施！今日もゆっくりペースで汗をあまりかかない程度の有酸素運動となりました。

これぐらいが息も荒れないで気持ちよく走れますね。おきなわマラソンもこれぐらいで最後まで歩かずに完走を目指そうかな！

体重測定

体重＋0.4キロ

前日も大幅増でしたが、本日も増えてしまいました。久しぶりに58キロ台まで増えてしまい、反省しております。

平日には睡眠の質を上げる習慣を意識して過ごしたいと思いますが、今日は今年最後の三線納めの日で遅く帰ってきたので、ビールを一本いただいちゃいました。

睡眠記録

一度は22時ごろに眠って、0時過ぎにサンタさんの仕事をしたので、0時を過ぎてからの記録となってしまいました。

世の中のお父さんはこの日は寝不足で次の日の仕事に支障が出てしまい大変ですね。

まとめ

寝不足は何も得がないですね。マラソンもできなかったし、三線練習も最近はサボりぎみで・・・

今週も日々寝不足にならないように生活リズムを整えていきたいと思います。