疲労回復ランで昨日までのロングランの疲れをしっかり回復（2023.1.10　マラソン習慣　1721回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見てただきありがとうございます。

昨日まで3連チャンの10キロランを走りました。

ちょっと疲れが残っている朝でした。

ということで、疲労回復ランでペースを一定にして走りました。

最後だけは調子が上がってきたので一気にダッシュして最終的にはいい汗をかいてスッキリ気持ちいいランでした。

マラソン記録

32分13秒　5.03キロ　291kcal消費　平均ペース6分24秒

体重測定

体重＋0.8キロ

まとめ

また急に体重増えてしまいました。

いっぱい走ったけどいっぱい食べたような・・・

最近は飲み過ぎなので、明日から少々休肝日にしようかな。