目標達成できなかったけど、モチベーションはさらに上がった1日（2019.6.3 マラソン習慣427日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日はどんよりした曇り空で、湿気が多く外に出た瞬間にモワッとしたジメジメ感のある天気でした。いつ雨降るか心配でしたが、雨も降らずにマラソン30分完走できました。

でも、記録が目標に達しずとても悔しかったです。この悔しい思いを糧に明日のトレーニングに生かしたいと思います。

マラソン記録

28分51秒　5.17キロ　297カロリー消費　平均ペース5分35秒　平均心拍数178

今日の目標は平均5分30秒を切ることと設定しましたが、結果は5秒オーバーでした！最初の1キロがなかなかスピードに乗れずそのままタイムを縮められなかったです。最初から最後まで一定で走ることを意識したいと思います。

体重測定

体重＋0.2

昨日は、エイサー営業先でヒージャー汁、牛肉、焼き鳥、ウインナーをいただきました。お酒コントロールもサーバーのビール2杯とウイスキー1杯でちょうど1000mlで目標達成しました。3日連続で目標達成できています。しかも週末に！これは大きい進歩ですぞ！

睡眠記録

22：45〜5：15  6時間30分　中途覚醒0回　効率91.5％

1000ml以内の飲酒だと睡眠にもさほど影響はないようです。いい感じのグラフになっています。

最近は睡眠時間が7時間に足りてないので、今週は7時間睡眠を目標にしようと思います。

まとめ

今日は、目標達成できませんでしたが、これがいい刺激になればなと思います。

明日は、タバタ式トレーニングの日なのでこの悔しさを発散します。