目標達成後も燃え尽き症候群にならずに習慣継続！(2019.2.20 マラソン習慣)

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

昨日は、三線教室から帰ってきてからブログなどは朝に後回しして22時には眠りました。

そのおかげで朝5時には起きれました。昨日は15分スピンバイクをしましたが、15分マラソンほどの消費カロリは稼げなかったので、5分多く20分のトレーニングを行いました。

まだ、足首は治らないので外でのトレーニングはお預けです。

スピンバイク記録

20分　124カロリ消費

昨日は15分で90カロリ消費でしたので、5分伸ばして30カロリ増えました。

足首への影響は全然なくトレーニングできるのでやっぱりスピンバイクを買って良かったです。

去年は、フルマラソン完走後に膝が痛くて2ヶ月走れなかったので・・・

体重測定

体重−0.6キロ

昨日は、三線教室もあり夕飯は食べなかったためその分体重は減りました。

しかし、まだ57キロ後半です。目標56キロ台なのでまだまだ減らしたいと思います。

睡眠記録

22：09〜5：00   睡眠記録：6時間50分　中途覚醒1回　睡眠効率　96.1％

昨日は、寝つきも良く深い睡眠も取れたので、朝もスッキリ起きれました。

まとめ

大きな目標を達成したあとですが、燃え尽き症候群にならずにしっかり習慣継続できています。

「継続は力なり」この言葉を信じて頑張ります。次の目標も決めないとですねー！