禁酒日の次の日は絶好調！深い眠りで脳もスッキリ(2019.2.8 マラソン習慣)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は雨！

雨ということで、室内トレーニングしかできないのでスピンバイクで太ももをいじめました。

スピンバイク記録

15分　92カロリ

5分はアップ、4分間は20秒✖️10秒で全力と流しのインターバルを8セットやって残りの5分はダウンで15分トレーニング頑張りました。

この室内トレーニング終わる頃には汗ダラダラになるんです。カロリ消費量以上に筋肉などに効いている感じがします。

体重測定

体重−0.4キロ

少しは痩せましたが、最近57キロ後半をずっと行ったりきた入りしております。

目標は56キロ台なのですが、なかなか痩せなくなっております(＞人＜;)

ここにきて停滞期なのでしょうか。

睡眠記録

22：37〜5：32  睡眠時間：6時間55分　中途覚醒1回　睡眠効率　80.7％

昨日は禁酒日だったので、ご覧の通り深い眠りを確保することができました。

やはり、眠りにはお酒が影響するのが立証できました。

まとめ

やはりお酒は眠りに影響があるんですねー！

平日はできるだけ禁酒したいと思います。

みなさんもだらだら家で眠る直前までお酒を飲むのはお勧めできません。

眠る2、3時間前にはお酒は終えて眠る準備をしましょう。