自分をコントロールできるお酒の量を知れた！飲み過ぎた次の日は散歩へ切り替え（2022.11.17 マラソン習慣　1669回目 ）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日は久しぶりのお休みでリフレッシュできました。

夜は地元の自治会審議員懇親会でした。色々、先輩方のお話が聞けて楽しかったです。

9時には帰ったんですが飲みすぎて今日は結構しんどいです。

走ろうと試みましたが無理でした。今日は散歩で習慣継続となりました。

お酒を4杯以上飲むと次の日のランに影響が出るなと感じました。

自分のアルコールの強さが4杯目までということもわかりました。これ以上飲むと自分をコントロールできなくなります。

これを知っただけでも大きな一歩だなと思います。

ランニング記録

34分17秒　3.25キロ　196kcal消費　平均ペース10分32秒

体重測定

体重−0.4キロ

まとめ

体重は順調に以前の体重に戻りつつあります。

やっぱりこの体重を維持するためには距離を走らないとダメですね。

走行距離、月180キロ以上200キロ未満が基準にします。

これを守るためには深酒は禁物ですね。