足を上げるだけで眠りの質も上がる！？絶好調で挑む朝ラン（2021.6.9　マラソン習慣　1163日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

最近眠る前に血流を戻すイメージで足を5分上げるストレッチを実施しています。

これをやることで眠りの質が上がるのと排泄もよくなるらしいです。

試しに1週間ぐらいやってどれぐらい変わるのか実験したいと思います。

さて、そんないい睡眠ができたからなのか今日は体の調子が絶好調でした。

体が軽くて早朝ランも絶好調！

気温も雨降ったあとで走りやすい気温ということもあって6分10秒を切るいいペースで走れました。

久しぶりにスピードを感じる早さが出せました。

そんな朝から絶好調だと仕事もうまくいきそうな気がしていい気分で仕事にも臨めましたよー！

実際に仕事がうまくいったとかいってないとか・・・

マラソン記録

30分17秒　5.02キロ　273kcal消費　平均ペース6分02秒

体重測定

体重±0キロ

まとめ

体重維持もできました。

最近お腹がだらけているため、もう少し筋トレも頑張りたいと思います。