長女がまさかのインフルエンザAに感染！そんな中次女と公園遊びで習慣継続(2019.8.12 マラソン習慣496日目)
長女がお盆前にまさかのインフルエンザAに感染してしました。沖縄県ではじわじわ流行っているみたいですね。動けないぐらいぐったりして、病院では歩けずに車椅子で移動するほどでした。
タミフルをもらって自宅療養するしかありません。次女も家にいると感染する可能性があるので、すぐ外に出して公園遊びで疲れさせて眠らす作戦を決行！しかし、外が暑過ぎて公園の遊具が全部フライパンみたいに暑くなってました。笑
どうにか、散歩とかして体力を奪い作戦通り昼寝させました。
その公園遊びの間のウォーキングや遊具での懸垂などで今日の習慣継続とします。
これぐらいゆるい習慣だと継続しやすいですよ！←ただの言い訳ですけどね。笑
ウォーキング記録
10分59秒 0.55キロ 43カロリー消費
伊波公園を1周だけ子供と一緒に散歩しました。その後、遊具では懸垂をしましたが、自分の体重を6回ぐらいしかあげれませんでした。筋肉の衰えを感じました。マラソンだけではなく懸垂とか自重トレーニングで自分の体は自分で支えるように鍛えたいと思います。
体重測定
体重−0.2キロ
昨日は、夕飯に赤身肉を食べました。腹にすぐ貯まるので満腹感があり完食しないで済むので結構いいかもしれません。赤身肉生活で体重と体型がどれだけ変わるかやってみようと思います。
睡眠記録
23：30〜7：15 7時間44分 中途覚醒2回 効率93.3％
昨日は、たっぷり眠りました。睡眠不足になると僕までインフルの餌食になりそうなので、赤身肉をいっぱい食べて、いっぱい眠って体力をつけたいと思います。
まとめ
今日は、7時間睡眠はたっぷり眠ったのでクリアでしたが、朝活はできませんでした。休みの日はなかなか早く起きるのが苦手ですね。
休日も平日もいつも通りをやりきるのはなかなか至難の技です。
しかも、家族にインフルがいると自分までかかったような気分になり気落ちしてしまいます。
今週からのお盆のエイサーも今年は厳しいかもしれません。
