長距離と短距離を織り交ぜた朝ランメニューで朝からやる気MAX！コロナに負けない体づくり(2022.1.7 マラソン習慣 1374日目)
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今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
木曜日ですが、水曜日の気分です。
仕事始めが火曜日からのスタートだったので1日ずれてますね。
今日は木曜日ですよ！
コロナがかなり増えております。これは第6波ですね。このまままた緊急事態宣言などになるのか？
でも今回はワクチンも打っているし重症者数は抑えられるんじゃないかと思うので、経済を止めないで対応しそうですね。
さて、今日も朝から筋トレして走ってやる気出していきましょー！
少し雨模様でしたが、強行で走りました。
おとといぐらいにスピンバイクしましたが、カロリー消費があまりできないことに気づいたので、カロリー消費を稼ぎたいときはやっぱ外ランですね。
体重が今なかなか減らないので、カロリー消費を優先しました。
長期的に考えると筋肉をアップして代謝を良くすることで太りにくい体質にしたいので、たまにはスピンバイクで太ももの大きな筋肉を鍛えたいと思います。
雨の中のランでしたが結構いいペースで走れたと思います。
最後の1キロで坂ダッシュのインターバルをしたので、そこはペースが落ちてしまいましたが長距離と短距離の組み合わせトレーニングもできて充実したランができました。
これでやる気もアップ！
あとは天気が良かったらもっと最高でしたけどね。
マラソン記録
30分 4.44 264kcal消費 平均ペース6分46秒
体重測定
体重−0.4キロ 目標差＋0.2
まとめ
体重も徐々にですが落ちてきました。
昨日は少しお酒いただきましたが、今日もどうしても飲みたかったら1本で抑える戦法で行きたいと思います。
コロナも増えているので、外飲みもないので今回こそは家飲み習慣から脱却して悪い習慣とはバイバイしたいと思います。
みなさんも6回目の自粛期間何をして過ごしますか？
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